7 señales de que te falta hierro

El hierro es un mineral que juega un papel importante en el sustento de la salud y el bienestar general. Su ausencia puede llevar a que ciertas funciones corporales no funcionen como deberían, lo cual puede, por supuesto, comprometer su salud.

Su propósito principal es entregar el oxígeno en la sangre a cada célula en el cuerpo. El hierro es también un componente crucial de la hemoglobina, que es la proteína en los glóbulos rojos que transporta el oxígeno de los pulmones y lo lleva todo el camino a través del cuerpo.

Si tu cuerpo no tiene suficiente cantidad de hierro, no puede generar suficientes glóbulos rojos saludables que transporten oxígeno. La deficiencia de hierro también conduce a la anemia, una condición caracterizada por la escasa hemoglobina.

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Hay dos formas de hierro: hierro heme de origen animal y no heme de plantas. El primero es absorbido por la sangre con más facilidad y eficacia. Los alimentos que son altos en hierro incluyen la carne de vaca, el hígado, las ostras, los frijoles, los cereales fortificados, y las verduras de hoja verde oscuras como espinaca.

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No tener suficiente hierro puede causar que algunas funciones corporales esenciales no funcionen adecuadamente.

Aquí hay 7 indicaciones de que tu cuerpo no está recibiendo suficiente hierro:

1. Cansancio Severo

Sentir agotamiento extremo es una de las indicaciones más comunes de falta de hierro porque significa que tu cuerpo está experimentando dificultades en el transporte del oxígeno a tus células. Por lo tanto, se manifiesta por hacer que te sientas lento. Los individuos con deficiencia de hierro con frecuencia se sienten letárgicos, débiles, y no pueden concentrarse en las tareas a la mano. El agotamiento puede ser una indicación de múltiples condiciones, pero si no desaparece con un descanso adecuado, es hora de que se revisen los niveles de hierro para descartar la deficiencia de hierro.

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2. Tienes infecciones constantemente

El hierro contribuye significativamente a un sistema inmunológico saludable. Por lo tanto, si tus niveles de hierro son bajos tu inmunidad se ve comprometida por lo que es más vulnerable a las infecciones. Los glóbulos rojos ayudan en el transporte de oxígeno al bazo, una de las áreas donde las infecciones pueden ser combatidas. También ayudan a transportar oxígeno a los ganglios linfáticos, que contiene la infección de la lucha contra los glóbulos blancos. Por lo tanto, cuando no obtienes suficiente hierro, tus glóbulos blancos no son tan fuertes como se supone que son porque no están recibiendo suficiente oxígeno, lo que te hace más propenso a las infecciones.

3. La piel luce mas pálida

Piel pálida señal de que te falta hierro

Piel pálida señal de que te falta hierro


La piel pálida suele estar ligada a una enfermedad, aunque no siempre es así. Esto se debe a que la hemoglobina proporciona a la piel su color rosado. Por lo tanto, los bajos niveles de hemoglobina pueden hacer que la piel aparezca de otra manera. Independientemente de tu tono de piel, si el área dentro de tu párpado inferior es más ligero de lo normal, esto puede ser una indicación de que te falta hierro.

4. Tu lengua está inflamada

Con el nivel de oxígeno inadecuado también se puede provocar que los músculos se distendan y se vuelvan doloridos. Aunque ocurre a todos los músculos, tu lengua es el único músculo visible.

5. Síndrome de piernas inquietas

Algunas personas que carecen de hierro desarrollar síndrome de piernas inquietas, una condición que desencadena a tener una fuerte inclinación a mover las piernas. Este impulso viene con frecuencia con una sensación horrible, hormigueo en la pierna que puede hacer el dormir más difícil.

6. Picazón o comezón

La comezón es un trastorno caracterizado por el consumo persistente de sustancias como la suciedad o la pintura. Se ha sugerido fuertemente que la gente que carece del hierro puede también desarrollar esta condición, aunque los científicos todavía tienen que descubrir la correlación exacta.

7. Pérdida de cabello

7 señales de que te falta hierro

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No tener suficiente hierro, sobre todo cuando esto conduce a la anemia, puede causar pérdida de cabello. Esto sucede porque los folículos pilosos que no obtienen suficiente oxígeno entrar en una fase de reposo que hace que el pelo se caiga. El cabello perdido no retrocede hasta que se trata la anemia. Aunque es normal perder 100 cabellos diarios, perder más de lo normal puede ser un signo de deficiencia de hierro, especialmente si no está creciendo de nuevo.

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Si estás encontrando los síntomas anteriores y sientes que puedes estar sufriendo de deficiencia de hierro, consulta con tu médico. De esta manera, puedes ser diagnosticado correctamente y tu médico puede determinar si la suplementación de hierro es necesaria o simplemente necesitas integrar más alimentos ricos en hierro en tu dieta.

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