La libido a la baja: ¿Qué causa un pobre deseo sexual?

Sentirse cansado en tu recamara(o en cualquier otro lugar) no es nada divertido. A medida que envejecemos, un bajo deseo sexual puede afectar a hombres y mujeres por un gran número de razones. De hecho, un estudio encontró que el 31% de los hombres y el 43% de las mujeres sufren de alguna forma, de insuficiencia sexual en algún momento de sus vidas. La menopausia, algunos medicamentos, disfunción eréctil, fatiga excesiva, problemas de imagen corporal, estrés y falta de sueño son sólo algunos factores una libido baja. Afortunadamente, hay algunas estrategias sencillas para que tu y tu pareja mejoren su estado de ánimo.

La libido se define como el deseo de practicar actividad sexual.

La libido baja, a menudo es acompañada por otros trastornos sexuales y el envejecimiento.

Los síntomas de un bajo deseo sexual pueden ser estos:

  • La falta de pensamientos sexuales
  • Angustia o Malestar por la falta de actividad sexual
  • Tensión en la relación a causa de pensamientos o deseos de tu pareja a causa de disminución de la libido.

La falta de deseo sexual no se pueden atribuir siempre a una condición física o psiquiátrica o medicamentos.

Los síntomas mas comunes de disfunción sexual en hombres y mujeres incluyen:

  • Falta de deseo
  • Ansiedad o temor por complacer a tu pareja
  • Eyaculación precoz o prematura
  • Dolor durante las relaciones sexuales

Las causas mas comunes de una libido baja incluyen:

Disfunción Eréctil. Muchos de los hombres con este padecimiento, no reportan una libido baja, sin embargo, las malas experiencias por el bajo rendimiento sexual, pueden ir ocasionado una disminución del deseo sexual.

Modificaciones Hormonales. Un bajo nivel de testosterona, puede ocasionar una baja en la libido de hombres y mujeres, un bajo nivel de estrógeno puede ocasionar la falta de lubricación vaginal.

Menopausia. Los niveles estrógeno y la testosterona bajan durante este periodo natural, en promedio una mujer pasa por esta etapa a los 51 años.

Insomnio o dormir pocas horas. Cuando no duermes bien, tus niveles de cortisol se incrementan lo que ocasiona una libido baja.

¿Insomnio? 5 tips para dormir mejor

Estrés. Cuando estas estresado, tus hormonas se ven afectadas ocasionando una baja en tu deseo sexual.

Depresión. Los tratamientos para la depresión pueden ocasionar una libido baja.

7 alimentos para la depresión

Problemas de autoestima. Cuando te ves al espejo y no te agrada lo que vez, ocasiona inseguridad que reduce tu deseo sexual.

Conflictos de Relación. Cuando los problemas con tu pareja son muy constantes y muy fuertes, el deseo sexual prácticamente desaparece.

Enfermedades. Cuando padeces enfermedades crónicas de corazón, higado o riñón, o bien diabetes, la libido baja considerablemente.

Medicamentos. Las medicinas que ingieres para tratar otras enfermedades a menudo pueden traducirse en una baja en tu deseo sexual.

Fatiga extrema. El exceso de trabajo, las labores domesticas, la educación de los niños, puede hacerte sentir tan cansado que lo ultimo en lo que piensas, es en sexo.

Drogas y Alcohol. Todos sabemos que la adicción a sustancias nocivas, afecta la actividad cerebral, con lo que puede ser perjudicial para la libido, entre muchas otras cosas mas.

Un estudio de la asociación medica americana, reveló que al menos un 31% de los hombres y el 43% de las mujeres han visto su libido baja al menos una vez en sus vidas.

El bajo deseo sexual es en las mujeres el principal padecimiento de disfunción sexual femenino.

Las mujeres en la antesala de la menopausia de entre 30a a 50 años de edad, dijeron haber tenido una libido baja, al menos una vez en sus vidas.

El 85% de las mujeres consideran que una libido baja, puede tener impacto negativo en su relación.

El 85% de las mujeres de entre 30 a 50 años. admite haber padecido libido baja al menos una vez

El 85% de las mujeres de entre 30 a 50 años. admite haber padecido libido baja al menos una vez

Tips para incrementar una libido baja

Evalúa los medicamentos que consumes. Pregunta a tu medico si existen alternativas a tu tratamiento que no bajen tu libido.

Toma tiempo para hacer citas. Un aspecto que ayuda a bajar la libido es la rutina y monotonía, date el tiempo de cultivar el romanticismo nuevamente, procura salir al menos una vez a la semana a un lugar agradable para ambos.

Haz ejercicio. La actividad física mejora tu vida muchos aspectos incluido el apetito sexual.

Dividir las tareas del hogar. Las tareas del hogar es un aspecto que pone de mal humor a cualquiera, mas si en la pareja no están divididas correctamente, cuando se trabaja en equipo la relación tiende a funcionar mucho mejor.

Revisa tus niveles de colesterol. Un colesterol mas alto reduce la capacidad sensorial en los genitales, revisa los tuyos y realiza los cambios necesarios para sentir mas.

-No te pierdas también ¿Que causa el colesterol alto? y Los 5 hábitos para prevenir el colesterol alto

Prepara la recamara para el romance. Cuando entres a tu recamara, deja el teléfono, procura sacar la TV para poder concentrarte en tu pareja.

No olvides usar lubricantes. Cuando alguien en la pareja manifiesta dolor durante las relaciones sexuales, procura usar lubricantes que faciliten y hagan mas cómoda y placentera.

La comunicación con la pareja es fundamental, cuando este problema de la libido baja es recurrente.

Guardar

Guardar

Últimos Comentarios
  1. Raquel villena Septiembre 27, 2016

Escribe un Comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *