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Las migrañas puedes ser causadas por una deficiencia nutricional

¿Simples Dolores de Cabeza o Migrañas? Cuando se trata de un simple dolor de cabeza, no es más que un dolor molesto del cuello para arriba. Sin embargo, los enfermos de migraña saben que estos dolores de cabeza son un tipo de dolor especialmente horrible: aura visual, náuseas, fatiga y desorientación. Todos estos malestares pueden acompañar al dolor paralizante que viene con una migraña.

Investigaciones recientes han demostrado que las migrañas pueden, en parte, deberse a una deficiencia nutricional que se puedes remediar fácilmente.

Entendamos a las migrañas

Se estima que más de 300 millones de personas en todo el mundo sufren de migrañas intermitentes: alrededor del 6% de los hombres y más del doble de las mujeres padecen estos horribles dolores de cabeza de vez en cuando.

Las migrañas son fuertes dolores de cabeza que pueden durar desde varias horas hasta varios días, a menudo precipitados por un “aura”, o un cambio en la visión. Estas auras pueden incluir la percepción de formas geométricas, la sensación de que su visión se ha hecho añicos en fragmentos, visión borrosa y manchas o puntos, especialmente en un lado del campo visual.

Entendamos a las migrañas
Entendamos a las migrañas

Estas auras pueden ir acompañadas de sentimientos de mareos y confusión o náuseas y fatiga. A menudo, el aura es un signo de lo peor por venir: el deslumbrante y terrible dolor de cabeza en la que las migrañas culminan.

Las migrañas y las deficiencias nutricionales

Aunque la causa subyacente de las migrañas aún no se ha establecido claramente y se piensa que es diferente de persona a persona, la investigación ha demostrado que muchos enfermos de migraña también tienen algo más en común: una deficiencia nutricional en una o más vitaminas esenciales.

La vitamina B y la Conexión con las migrañas

Las migrañas pueden tener muchas causas, y esas causas varían de individuo a individuo. Sin embargo, los estudios de investigación encaminados a determinar si los factores nutricionales pueden jugar un papel en el desarrollo de la migraña han demostrado que las vitaminas B pueden jugar un papel importante en los dolores de cabeza.

De acuerdo con una investigación publicada en una revista sobre trastornos neurológicos objetivos farmacológicos, escrita por científicos del Centro del Genoma Humano de la Universidad Sains Malasia, el ácido fólico (vitamina B9) y las vitaminas B6 y B12 pueden desempeñar un papel en el desencadenamiento y la migraña, de acuerdo con este estudio, las deficiencias de estas vitaminas pueden desencadenar migrañas. Hay que recordar que vitamina B12 es uno de los 5 nutrientes esenciales que no pueden faltar en tu dieta.

Adicional a la investigación publicada en 2009 y liderado por un equipo de investigadores de la Universidad Griffith de Australia mostró que el ácido fólico y las vitaminas B6 y B12 pueden reducir la gravedad y la frecuencia de las migrañas entre una muestra de pacientes con migrañas.

Otro estudio realizado en Irán, mostró que la deficiencia de vitamina B2 puede estar relacionado con migrañas.

En resumen, la deficiencia de vitamina B, especialmente ácido fólico, B2, B12 B6 puede llevar a sufrir migrañas. Estas son los Síntomas de deficiencia de vitamina B12 y la forma de solucionarlo.

La conexión de las migrañas y la vitamina D

La deficiencia de vitamina D es más común de lo que piensa. De hecho, es tan común que el diario americano de la nutrición lo calificó como un problema mundial que es reconocido como una pandemia.

Lo que hace que la vitamina D sea única en comparación con otras vitaminas, es que tu cuerpo puede hacer su propia vitamina D cuando se expone la piel a la luz solar, mientras que necesitas para obtener otras vitaminas de los alimentos que consumes. En el mundo actual, donde muchas personas pasan la mayor parte de su tiempo en interiores, la exposición y absorción de origen natural de vitamina D puede brillar por su ausencia.

10 Horribles Cosas que Pasan con Niveles Bajos de Vitamina D.

Una investigación indica que la falta de vitamina D también puede causar migrañas.

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad Bozok de Turquía, sugiere que los individuos con niveles bajos de vitamina D en suero eran más propensos a sufrir de migrañas que las personas con niveles de suero normal de vitamina D.

Esto es lo que los investigadores encontraron:

Los Niveles de vitamina D en suero fueron significativamente inferiores en los pacientes con migrañas en comparación con el grupo control.
En un análisis de modelo múltiple, la vitamina D se encuentra asociada con las migrañas.

Los investigadores concluyeron:
“Con base en los resultados actuales, podemos sugerir que la disminución de los niveles séricos de vitamina D se asocian con la migraña”.

Tratamiento de la migraña de forma integral

Busca los desencadenantes de la migraña

Es importante que entiendas que el tratamiento de las migrañas mediante el uso de un remedio simple o casero, puede no ser la mejor opción. Puedes complementar tu tratamiento o tu consumo de medicamentos con suplementos alimenticios de vitaminas B y D. En muchos casos se puede obtener un alivio más duradero mediante la identificación de la causa raíz de tus migrañas – es necesario identificar y evitar los factores desencadenantes de la migraña.

Así como hay numerosas teorías sobre la mecánica real de dolor de la migraña, hay un gran número de factores desencadenantes potenciales – y lo que desencadena una migraña puede no hacerlo en otra persona. Así que en lugar de sólo ir a la farmacia y comprar vitaminas con complejo B o D es momento que consideres un estrategia mas eficiente.

Ver también Complejo b ¿engorda?

Los desencadenantes de la migraña común

Lo que comes y lo que bebes

Los alimentos y bebidas pueden ser un gran culpable en atraer las migrañas. Los conservadores en los alimentos procesados, la cafeína, los taninos en el vino tinto y el té negro, el consumo excesivo de sodio, los alimentos ahumados y quesos curados pueden actuar como desencadenantes de las migrañas.

Alimentos que pueden terminar en migrañas
Alimentos que pueden terminar en migrañas

Muchas personas que consumen comida chatarra se encuentran sufriendo de migrañas sin ser capaces de identificar un factor desencadenante específico.

Los 10 peores ingredientes en los alimentos

Los desencadenadores hormonales

Muchas mujeres experimentan migrañas en sus ciclos menstruales, lo que lleva a un patrón relacionado con las altas y bajas de progesterona y estrógenos asociados con la menstruación. Algunas de estas mujeres encuentran alivio total después de la menopausia, mientras que otras siguen lidiando con el dolor de migraña, incluso después de haber llegado a la mencionada etapa.

Estrés

¿Sabías que al menos el 60% de todas las enfermedades puede ser de alguna manera atribuidas al estrés?

El estrés puede ser otro factor desencadenante importante para las migrañas; un nuevo trabajo, el aumento de carga de trabajo en un trabajo existente, o incluso casarse o tener un hijo son todos considerados eventos estresantes, y todo puede contribuir en un desencadenante de migraña.

Desencadenantes sensoriales

Una gran cantidad de enfermos de migraña insisten en que su dolor relacionado con la migraña es causado principalmente por factores desencadenantes sensoriales, especialmente los visuales.

Las luces brillantes o parpadeantes, un cambio rápido de la oscuridad a brillo, e incluso la exposición a la luz solar todos pueden desencadenar una migraña. A veces los sonidos fuertes o repetitivos también pueden servir como un disparador, o incluso olores fuertes tales como perfume o aromas químicos pueden terminar en migrañas.

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2 thoughts on “Las migrañas puedes ser causadas por una deficiencia nutricional

  1. Eso yo sufro de migrañas pero después de tomar vitamina D x falta de sol he notado que que casi no sufro de migrañas y además no estoy bajo stres

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